午睡

哈喽你好,欢迎收听灵感日记,我是Happy Xiao,现在是2025年10月31号礼拜五,今天聊一下我对午睡的看法,曾经在很多年前吧,刚开始工作的时候,我是有午睡的习惯,那个时候就中午吃晚饭嘛,就是感觉会很困的话,我就有一个枕头,有一个抱枕,是放在办公室,就趴在上面,就会睡一会儿,那个时候在我印象中很多同事都会在中午的时候休息一会儿,那又过了很多年吧,我就开始有跑步的习惯,那我就发现如果前一天跑步呢,第二天中午就会比较兴奋亢奋,就不用午睡,那我觉得跑步是一个很好的习惯,慢慢的到了2020年,我就开始尝试那个进食啊,有时候就不吃早饭,不吃午饭,我差不多有两三年的时间就每天只吃一顿啊,那个时候就感觉中午就又不吃东西嘛,又不吃碳水嘛,就中午会不那么困,但实际上你早上不吃东西的话还是有点疲乏的,那曾经有,可能到今年年中之前吧,就一直处于一个不怎么午睡的一个状态,有很多人都不怎么午睡,那前阵子吧,几个月前就听了一期播客,那忘记是谁啊,然后就是一个可能营养专家或者是一个健康专家就说中午的话,如果你能够平躺在床上哪怕不睡着平躺个半个小时就能够恢复整个下午的一个精力啊,其实很多人都关于午睡都说过类似的话,包括我非常喜欢的那个综艺天王吴宗憲啊,他自己就曾经说过他有一个特别的技能,就是无论走到哪里,坐在哪里,然后如果有空闲的五分钟十分钟他就可以立刻就睡着啊,就打个盹,然后就能够百忙之中能够恢复一定的精力,我就特别有印象,我也特别佩服这种立刻可以睡着的人,但实际上就很多人都有说过类似的经历,就是说如果午间能够睡一会儿的话,下午的精神是会非常好,那直到今年上半年吧,我又开始恢复午睡这件事情啊,然后白天,中医到周五的话,我感触还不是特别强烈,就是说中午反正没事我就趴一会儿,趴一会儿下午的确就不怎么困,那反正我之前也不怎么困嘛,就这个差距我就感觉不是特别明显,但是最近一个月开始我在家里休息的时候,就礼拜六礼拜天在家里的时候,也会开始中午吃晚饭之后就躺个半个小时,那这个时候就感受就特别明显,那以往的话如果在家里有很多事可以干,又很放松对不对,那中午吃晚饭我肯定就看看电视看看手机呢,就下午中午肯定不午睡,那这个时候如果我在床上躺,因为家里还条件比较好有床对不对,我在床上躺,我一般会戴个耳罩,戴个眼罩戴个耳塞,就很安静的一个状态,就会睡上半个小时的话,那下午精神是恢复的特别好,特别是上个周末啊,我印象特别深刻,就周六约好大家下午要出去玩,然后中午我说吃晚饭了,你们都给我15分钟时间,我15分钟先跑回家去,我躺个15分钟,然后回家之后就手机订了个15分钟闹钟,我就趴在床上就强迫自己赶紧睡着,然后真的是可能睡着了两三分钟吧,那就那一会儿的话就整个周六的下午出去玩,我就精神就特别好,一点都不累啊,一点就没有疲惫的感觉,隔了到了周日呢,中午可能一个人在家就很空闲吧,我就想中午我也不要吃东西,我也不要午睡,我就出去跑个步吧,因为我知道我只要出去跑步的话,下午精神就会特别好,那天中午的确就出去跑了五公里回来之后呢,可能就11点半去跑,那12点到两点之间的确还是很亢奋,我就坐在沙发上去看电视看电影啊,那到两点多三点钟的时候就开始又开始犯困了,这个可能两点三点四点五点,可能到五点快吃下午饭的时候我就开始精神才慢慢又好了,那这个叫对比特别强烈,那以前我就觉得可能只要运动了,我整天都会特别有精神,那现在发现不管运不运动啊,你的最佳的让下午保持精力充沛的方式还是午睡个十五分钟半个小时,OK那这就是我最近对于午睡这件事的发现吧,咱们明天再见喽。